Sedentarismul fiind cel mai mare dușman al nostru, orice activitate sportivă este benefică pentru sănătate. Aceasta întărește mușchii și oasele, protejează inima și arterele, limitează creșterea în greutate, reduce riscul unor tipuri de cancer, în special al cancerului de sân, protejează creierul printr-o mai bună irigare și îmbunătățește starea de spirit. Totuși, se întâmplă ca aceste momente, dacă sunt prelungite sau intense, să fie afectate de senzații de disconfort intim sau chiar de iritații ale zonelor intime.

Sfaturi pentru a limita iritațiile zonei intime

Igiena feminină înainte de sesiunea de sport

Înainte de a practica un sport (jogging, sport de anduranță…) care provoacă transpirație, este important să prevenim consecințele macerației și frecării.

• Alege lenjerie intimă albă, din bumbac 100% (dacă este posibil) și nu din materiale sintetice (cum ar fi lycra sau latex).
• Nu purta pantaloni sau șorturi prea strâmte, deoarece acestea favorizează umiditatea, căldura și macerația și pot comprima regiunea vulvară. Acestea trebuie să fie suficient de largi pentru a permite circulația aerului și evaporarea umidității.

Igiena feminină după sesiunea de sport

După sport, este necesar să faci un duș pentru a te răcori și a calma iritațiile create de frecări. Gelul de duș obișnuit este potrivit pentru tot corpul, cu excepția acestei zone intime, care necesită îngrijiri speciale deoarece pH-ul său este mai acid și trebuie respectat:

• Utilizează un produs de curățare delicat cu pH fiziologic. Acesta va avea un efect calmant instantaneu și va oferi o senzație de prospețime binevenită după efort.
• Apoi, clătește-te bine cu apă pură și usucă fără a freca, doar tamponând.
• După duș, schimbă lenjeria intimă.

Pentru cele care practică înotul în piscină, dușul este necesar imediat după ieșirea din apă pentru a elimina orice urmă de clor care irită mucoasele. Dacă dușul nu este posibil, se pot folosi șervețele intime calmante, alese cu grijă. Este recomandat să nu păstrezi prea mult timp costumul de baie umed pe tine.

Dacă insistăm asupra macerației și frecărilor, este pentru că acestea favorizează apariția micozelor, care sunt ciuperci ce pot provoca mâncărimi neplăcute și dureri. Sportul poate, temporar și în absența acestor precauții, să dezechilibreze flora vulvo-vaginală.